Curcuma e zenzero sono alleate nascoste per il cestista: riducono l’infiammazione muscolare fino al 25%, accelerano il recupero e migliorano la resistenza. Scopri come integrarle correttamente nella dieta.
Gli integratori naturali nel basket non sono margini, ma elementi cruciali per il recupero muscolare e l’energia. Magnesio, potassio, proteine e antiossidanti rappresentano investimenti che molti cestisti trascurano e che potrebbero fare la differenza nella stagione.
La risposta in tre righe: 10-12 g di EAA con 3 g di leucina, BCAA 2:1:1, entro 30 minuti da allenamento o gara con 20-30 g di carboidrati. Dosi, timing, cibi ed errori da evitare.
