Una colazione pre-partita deve essere semplice da digerire e familiare: come gestire carboidrati, proteine, liquidi, fibre e tempi senza improvvisare.
Nel basket l’idratazione funziona meglio se distribuita: come organizzare i liquidi prima, durante e dopo allenamento o partita.
Prima di un allenamento serale contano organizzazione, tolleranza individuale e qualità del pasto più di una formula uguale per tutti.
Una guida pratica per organizzare i pasti nella giornata sportiva, partendo dalle abitudini familiari senza ricette miracolose, dosi o promesse di prestazione.
Nel basket i carboidrati fanno parte dell’alimentazione di base: pasta, pane, riso, frutta e altri cibi non vanno confusi con gel e bevande sportive, che sono prodotti di convenienza.
Prima di un allenamento nel tardo pomeriggio non servono per forza prodotti speciali: come ragionare su un pranzo normale, timing e tollerabilità.
