Il magnesio è essenziale per i giocatori di basket: regola la contrazione muscolare, produce energia e previene crampi. Scopri come integrarlo correttamente per massimizzare le tue prestazioni in campo.
Proteine in polvere: quando servono davvero dopo l’allenamento e quando no. Criteri di scelta, dosi, timing ed errori comuni per un recupero efficace.
La creatina migliora esplosività e resistenza nel basket se assunta correttamente. Scopri il protocollo ideale, il timing post-allenamento e come evitare gli errori comuni che riducono l’efficacia.
La risposta in tre righe: 10-12 g di EAA con 3 g di leucina, BCAA 2:1:1, entro 30 minuti da allenamento o gara con 20-30 g di carboidrati. Dosi, timing, cibi ed errori da evitare.
